皆様こんにちは
小松島店従業員のすぐちです
日中の温度がかなり上がってきて
場所によっては涼を求めたくなる今日この頃
皆様はいかがお過ごしでしょうか

今回はわたくしの体づくり事情について
皆様にお話したいと思います

わたくしは筋トレを始めて4年が経ちますが
始める前は86kg程あり毎日職場で
大盛りの焼きそばやおにぎり、お菓子など
カロリーの高い物を食べておりました

何がきっかけで、どんなタイミングかは
もう忘れてしまいましたがいきなりスイッチが入り
『痩せよう』と思ったのです

そこからは食事制限を毎日行い
タンパク質(プロテイン)中心の生活に変わり
米をほとんど摂らない生活が約２年続きました
皆様も想像の付く通り
オートミール、鶏肉、卵、ブロッコリー。。etc。。
大好きなお菓子は辞め、お腹が減ったらヨーグルト
大好きなコーラは辞め、ゼロコーラへ
最初はかなり厳しかったですが数カ月もすると
慣れてしまうという。。人間の不思議です
 

現在はオートミール中心の生活で
オートミールと卵を出汁とともにレンジに入れ
オートミール卵粥として毎日食べています

食事制限と併せて、筋トレも始めました
amazonでダンベル(可変式で片方20kg)を2本購入し
腕、背中、胸、足をダンベルを使い毎日家で鍛え
腹筋運動は２日に一回するという決め事のもと
家筋トレに勤しんでおりました
が、、、、家筋トレを始めて約１年
手首を痛めてそれが慢性化してしまいまして、、
おそらく毎日ダンベルを持っていたのが原因で
このような事になってしまったと思います

そして、どうしようかと考えていたところ
近所にジムがあったことを思い出し
キャンペーンもしていたので入会しました

初めてで緊張していましたが
ジムに通うと、ダンベル以外の
筋肉に利かせられる器具が沢山あり
手首への負担も軽減する事ができます
また、効率的に筋トレを行えるので
時短にも繋がり、仕事と筋トレ
ふたつの両立がうまくいくようになりました

ダイエットと言えば一般的には
ウォーキングやランニング等の有酸素運動を
想像する方も多いと思いますが
わたくしは一切やっておりません
かの有名なライザップの減量メニューも
筋トレと食事制限のみで有酸素運動はなく
テレビCMで見るような体を作っているのです
まあ、有酸素のしんどいのが嫌なだけですが、、

そんなこんなで色んな事がありましたが
約４年、筋トレは続けることができました
間でジムを変えたり、食事制限を緩和したり
ゆるーくやっていた時もありますが
今もまだ食には気を遣っております

ジムでは自分の体形がどのように見えているか
客観的に見るようにつとめています
ちょっと脂肪がついてきたなと思えば
食事を変えてみたり、量を変えてみたり
部分的に筋肉の張りがおとなしいなと思えば
筋トレの内容を変えてみたり、、、etc

以前は週4回でジムに行っていましたが
現在は週3回程度で行っております
回数は減りましたが内容は濃くなり
重たい重量も扱えるようになりました

その甲斐あってか最近は著しく
筋肉が育ってきております
最近では物価の上昇もあり
プロテインも大きく値上がりしています
いかにしてタンパク質を摂取していくか
それが今後の課題になってきそうです

今回はわたくしの体づくり事情について
長々とお届けして参りました

最近、運動不足だなと思っている方
何か運動を始めたいなと思っている方は
ぜひ気兼ねなくお声掛けください
何かお伝えできる事があるかもしれません

それでは間もなく春が訪れますが
お身体には十分お気を付け下さい