ダイナム福岡久留米店ブログ担当兼ダイエット担当の松堂です

今回は10月のダイエットの結果となります

 

まずはダイエットのメニューから

 

ダイエットメニューはこちら↓

①ストレッチ（ストレッチ10種×22回：前月比+3回）

②ハンドグリップ（900回：90回×10日：前月比-270回）

③腕立て伏せ（900回：90回×10日：前月比-270回）

④ハーフスクワット（900回：90回×10日：前月比-270回）

⑤腹筋ローラー（300回：30回×10日：前月比-90回）

⑥ランニング（72.42ｋｍ：5㎞～6㎞×14回：前月比-2回/-14.99㎞）

 

ストレッチは頑張ったのですが筋トレとランニングは完全にさぼりました・・・

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そんな10月の成果はこちらとなります・・・

 

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体重は【６月：64.5㎏】→【７月：63.6㎏】→【８月：62.9㎏】→【9月：62.4㎏】

→【10月：62.2㎏】

筋トレとランニングをさぼったのですが10月も少し減りました

 

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体脂肪率は【６月：18.1％】→【７月：17.3％】→【８月：16.3％】→【9月：15.8％】

→【10月：18.0％】

筋トレさぼったのバレてるーという結果になりました

筋肉と脂肪とでは筋肉の方が重いのねという学びになりました

ただ体重は減り続けているのに気分的にはリバウンドした気分でなんか悔しいっす・・・

 

この悔しさをバネに11月は気を引き締めてダイエットに取り組もうと思います