ダイナム福岡久留米店ブログ担当兼ダイエット担当の松堂です

12日恒例のダイエットの結果報告となります

まずはダイエットのメニューから

ダイエットメニューはこちら↓

①ストレッチ（ストレッチ10種×19回：前月比-3回）

②ハンドグリップ（360回：90回×4日：前月比-540回）

③腕立て伏せ（360回：90回×4日：前月比-540回）

④ハーフスクワット（360回：90回×4日：前月比-540回）

⑤腹筋ローラー（120回：30回×4日：前月比-180回）

⑥ランニング（9.33ｋｍ：3㎞～6㎞×2回：前月比-12回/-63.09㎞）

全てにおいて先月を大きく下回る結果です

11月は風邪をこじらせてしまい運動する回数が極端に減ってしまいました・・・

そんな11月の成果はこちらです・・・

体重は【６月：64.5㎏】→【７月：63.6㎏】→【８月：62.9㎏】→【9月：62.4㎏】

→【10月：62.2㎏】→【11月：63.5㎏】

1.3㎏のリバウンドです・・・

初めて体重減らなかったです

すべてのトレーニングがやれていなかったので当然の結果なのですが

自分なりに頑張ってやっていたので少し凹みました

体脂肪率は【６月：18.1％】→【７月：17.3％】→【８月：16.3％】→【9月：15.8％】

→【10月：18.0％】→【11月：17.6％】

・・・んっ

なぜか体脂肪率は減るという結果になりました

なぜ減ったのか・・・理由はくわからないですが運動してないのに

良い結果になったので少し得した気分です

寒くなってきたので外に出て走るのは億劫ですが

12月は気持ちを切り替えて、体調管理もしっかりして頑張ろうと思います