ダイナム福岡久留米店ブログ担当兼ダイエット担当の松堂です

12日恒例のダイエットの結果報告となります

ダイエットのメニューはいつもと変わらずです

メニューはこちら↓

①ストレッチ（ストレッチ10種×15回：前月比-4回）

②ハンドグリップ（540回：90回×6日：前月比+180回）

③腕立て伏せ（540回：90回×6日：前月比+180回）

④ハーフスクワット（540回：90回×6日：前月比+180回）

⑤腹筋ローラー（180回：30回×6日：前月比+60回）

⑥ランニング（30.55ｋｍ：5㎞～5.5㎞×6回：前月比+4回/+21.22㎞）

結果的にストレッチは先月よりさぼってしまいましたが

筋トレとランニングに関しては先月よりも頑張りました

ただ一度ペースを大きく落とすと戻すのが大変だと実感しました・・・

難しいけど継続するって大事ですね

トレーニングペースを戻すのに苦労した12月の成果はこちらです・・・

体重は【６月：64.5㎏】→【７月：63.6㎏】→【８月：62.9㎏】→【9月：62.4㎏】

→【10月：62.2㎏】→【11月：63.5㎏】→【12月：64.1㎏】

11月に比べて0.6㎏の増加・・・

ダイエット当初の6月に戻りそうな勢いです・・・

年末の暴飲暴食の結果だと・・反省しております・・・。

体脂肪率は【６月：18.1％】→【７月：17.3％】→【８月：16.3％】→【9月：15.8％】

→【10月：18.0％】→【11月：17.6％】→【12月：17.8％】

こちらも順調に増加してますね・・・

今までの努力が水の泡に・・・

でもまぁこの結果も去年の事なので・・

今年は今年で去年を超える成果が出せるよう努力しようと思います

前向きにポジティブに一歩一歩コツコツと『体重62㎏・体脂肪率14％』を

目指して頑張ります5月でちょうど1年

ここで達成できるように日々のトレーニング頑張ります