ダイナム久留米店ブログ担当兼ダイエット担当の松堂です

毎月恒例のダイエットの結果報告となります

 

ダイエットのメニューはいつもと変わらずです

 

メニューはこちら↓

①ストレッチ（ストレッチ10種×16回：前月比+1回）

②ハンドグリップ（900回：90回×10日：前月比+360回）

③腕立て伏せ（900回：90回×10日：前月比+360回）

④ハーフスクワット（900回：90回×10日：前月比+360回）

⑤腹筋ローラー（300回：30回×10日：前月比+120回）

⑥ランニング（20.05ｋｍ：5㎞～5.5㎞×4回：前月比-2回/-10.5㎞）

 

ストレッチと筋トレは先月よりも頑張りました

ランニングは先月よりも頑張れませんでした・・・

 

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そんな1月の結果はこちらです・・・

 

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体重は【６月：64.5㎏】→【７月：63.6㎏】→【８月：62.9㎏】→【9月：62.4㎏】

→【10月：62.2㎏】→【11月：63.5㎏】→【12月：64.1㎏】→【1月：63.9㎏】

1月に比べて-0.2㎏の減少

12月に引き続き年始に暴飲暴食してたので半ばあきらめてましたが

減少していたので一安心・・・

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体脂肪率は【６月：18.1％】→【７月：17.3％】→【８月：16.3％】→【9月：15.8％】

→【10月：18.0％】→【11月：17.6％】→【12月：17.8％】→【1月：18.8％】

こちら過去最高値になってしまいました・・・

 

体重は減ったので良いですが減り方がちょっと・・・

筋トレとランニングもう少し頑張ります

目指せ体重62㎏・体脂肪14％