ダイナム久留米店ブログ担当兼ダイエット担当の松堂です

毎月恒例のダイエットの結果報告となります

年始からダラダラだったので4月は少し頑張りました

4月のダイエットメニューはメニューはこちら↓

①ストレッチ（ストレッチ10種×19回：前月比+5回）

②ハンドグリップ（360回：90回×4日：前月比-90回）

③腕立て伏せ（360回：90回×4日：前月比-90回）

④ハーフスクワット（360回：90回×4日：前月比-90回）

⑤腹筋ローラー（120回：30回×4日：前月比-30回）

⑥ゴムチューブトレーニング（360回：90回×4日：前月比-90回）

⑦ランニング（60.83ｋｍ：5㎞～5.5㎞×12回：前月比+8回/+40.6㎞）

筋トレはぼちぼちでしたがストレッチとランニングは頑張りました

そんな4月の結果はこちらです・・・

体重はダイエット前の5月が

【65.1㎏】

　↓　-0.6㎏

【６月：64.5㎏】

　↓　-0.9㎏

【７月：63.6㎏】

　↓　-0.7㎏

【８月：62.9㎏】

　↓　-0.5㎏

【9月：62.4㎏】

　↓　-0.2㎏

【10月：62.2㎏

　↓　+1.3㎏

【11月：63.5㎏】

　↓　+0.6㎏

【12月：64.1㎏】

　↓　-0.2㎏

【1月：63.9㎏】

　↓　-0.1㎏

【2月：63.8㎏】

　↓　+0.6㎏

【3月：64.4㎏】

　↓　-1.5㎏

【4月：62.9㎏】

体重は62.9㎏3月に比べて-1.5㎏の痩せましたー

これはめちゃめちゃ嬉しい結果頑張って良かった～

体脂肪率はダイエット前の5月が

【17.5％】

　↓　+0.6

【６月：18.1％】

　↓　-0.8

【７月：17.3％】

　↓　-1.0

【８月：16.3％】

　↓　-0.5

【9月：15.8％】

　↓　+2.2

【10月：18.0％】

　↓　-0.4

【11月：17.6％】

　↓　+0.2

【12月：17.8％】

　↓　+1.0

【1月：18.8％】

　↓　-0.7

【2月：18.1％】

　↓　+0.8

【3月：18.9％】

　↓　-2.0

【4月：16.9％】

こちらも減り幅は過去最高

体脂肪は16.9％で3月に比べて-2％減りました

結果が出て良かったです

今月から取り入れた夕食だけ炭水化物をできるだけ抜くという食事制限が

功を奏した結果ですかね？

5月で丸一年目標まで手が届きそうな兆しが・・・

体重62㎏・体脂肪14％を目指して最後まで頑張ります