ダイナム久留米店ブログ担当兼ダイエット担当の松堂です

毎月恒例のダイエットの結果報告ですが5月で丸一年となりました

長かったような短かったような・・・上手くいった月、ダラダラしちゃった月など

ありましたが、１年間頑張ってみました

12か月目のダイエットメニューはこちらとなります↓

①ストレッチ（ストレッチ10種×17回：前月比-2回）

②ハンドグリップ（270回：90回×3日：前月比-90回）

③腕立て伏せ（270回：90回×3日：前月比-90回）

④ハーフスクワット（270回：90回×3日：前月比-90回）

⑤腹筋ローラー（90回：30回×3日：前月比-30回）

⑥ゴムチューブトレーニング（270回：90回×3日：前月比-90回）

⑦ランニング（50.99ｋｍ：5㎞～5.8㎞×10回：前月比-2回/-9.84㎞）

筋トレもストレッチもランニングも中途半場になってしまいました

そんな12か月目の結果はこちらです・・・

体重はダイエット前が

【65.1㎏】

　↓　-0.6㎏

【６月：64.5㎏】

　↓　-0.9㎏

【７月：63.6㎏】

　↓　-0.7㎏

【８月：62.9㎏】

　↓　-0.5㎏

【9月：62.4㎏】

　↓　-0.2㎏

【10月：62.2㎏

　↓　+1.3㎏

【11月：63.5㎏】

　↓　+0.6㎏

【12月：64.1㎏】

　↓　-0.2㎏

【1月：63.9㎏】

　↓　-0.1㎏

【2月：63.8㎏】

　↓　+0.6㎏

【3月：64.4㎏】

　↓　-1.5㎏

【4月：62.9㎏】

　↓　+0.3

【5月：63.2㎏】

体重は63.2㎏・・・4月に比べて+0.3㎏の増加

ただただ悔しいです・・・。

体脂肪率はダイエット前が

【17.5％】

　↓　+0.6

【６月：18.1％】

　↓　-0.8

【７月：17.3％】

　↓　-1.0

【８月：16.3％】

　↓　-0.5

【9月：15.8％】

　↓　+2.2

【10月：18.0％】

　↓　-0.4

【11月：17.6％】

　↓　+0.2

【12月：17.8％】

　↓　+1.0

【1月：18.8％】

　↓　-0.7

【2月：18.1％】

　↓　+0.8

【3月：18.9％】

　↓　-2.0

【4月：16.9％】

↓　　+2.5

【5月：19.4％】

こちらはワースト１位の結果となりました・・・

1年間続けてみましたが目標達成とはなりませんでした・・・

・・・残念な結果ではありますが１年前よりは目標に近づけてますし、

成果が無いわけではないと前向きにとらえてみようと思います

というわけで前年と比べてみました

体重は前年の5月が【65.1㎏】で今年が【63.2㎏】・・・

前年比【-1.9㎏】　めちゃめちゃ減ってるぅー

そして体脂肪率は前年が【17.5％】で今年が【19.4％】？？？

って【+1.9％】増えとるやないかーいっ

体重が減って体脂肪が増えてるってどういうことー

・・・んっ！筋力が大幅に落ちているということ⁉

これはショックですね・・・

でも腹筋ローラーは

膝を付けづに出来るようになったり

体も柔らかくなってきました

少しかもしれないですが、この少しの変化を無駄にしないようにこれからも

頑張ろうと思います

ダイエットは大変だー