暑い日が続いてますが朝晩は少しづつ過ごしやすくなってきたような気がしている

ダイエット担当の松堂です

今回は月に１度のダイエットのご報告になります

7月のダイエットメニューはこちらとなります↓

①ストレッチ　→　ストレッチ10種：15回

　　　　　　　　　（前月比-4回）

②筋トレ　→　ハンドグリップ＆腕立て伏せ＆スクワット＆ゴムチューブ：7回

　　　　　　　　　（前月比+2回）

③ランニング　→　65.46ｋｍ：5㎞～5.5㎞：13回

　　　　　　　　　（前月比+3回：+8.73㎞）

ストレッチはサボりましたが筋トレとランニングを頑張りました

灼熱の太陽の中、田んぼ道を汗だくで走り抜けました

青空がとても綺麗でした

ただ32℃を超えると本能的に危険なのだと感じました

そんな7月の結果はこちらです・・・

【7月：64.0㎏】前年比+0.4㎏：前月-0.6㎏

体重は64.0㎏・・・前月よりは減りましたが前年よりは・・・

そして体脂肪率は

【7月：17.6％】前年比+0.3％：前月比+0.4％

7月は筋トレを頑張ったので先月より代謝が良くなり体重が落ちやすく、さらに

ランニングも頑張ったので体脂肪は減る予定だったのに・・・

不甲斐ない結果となってしましました

また食事制限が必要になりそうな気配・・・

それだけは避けたいので8月は何とか良い結果を出そうと思います