先日実写版くまのぷーさんを観て童心に還った

ダイエット担当の松堂です

とても良い作品でしたよー（上から目線ですいません）

忘れていたあの頃の気持ちを取り戻せたようなそんな気分になりました

ぷーさんの純粋さが僕の心を鷲掴みです

さてさて

今回も月に１度のダイエットのご報告になります

9月のダイエットメニューはこちらとなります↓

①ストレッチ　→　ストレッチ10種：11回

　　　　　　　　　（前月比-2回）

②筋トレ　→　ハンドグリップ＆腕立て伏せ＆スクワット＆ゴムチューブ：3回

　　　　　　　　　（前月比-3回）

③ランニング　→　53.44ｋｍ：5㎞～7.00㎞：10回

　　　　　　　　　（前月比-2回：-7.17㎞）

今回は季節の変わり目と年齢のせいにして怠けました・・・すいません

そんな9月の結果になります・・・

【9月：63.6㎏】前年比+1.2㎏：前月-0.5㎏

体脂肪率は

【9月：16.5％】前年比+0.7％：前月比-1.1％

前年よりは増えましたが、前月よりは体重も体脂肪も

落ちました・・・あまり運動してなかったのになぜでしょうか・・・？

謎です・・・。

そういえば肩甲骨のストレッチを1か月くらいやってみました。

ストレッチ前がコチラ

そしてストレッチ後がコチラ

今のところ改善はみられません

自分の感覚では少し肩甲骨がはがれた感じはしてるのですが

全然ですね・・・

もう少し継続してみようと思います

ダイエットと肩甲骨はがし10月も頑張ってみます