少しづつ寒くなってきましたね秋らしい秋が来たな～と思う今日この頃です

さてさて

今回も月に１度のダイエットのご報告になります

9月のダイエットメニューはこちらとなります↓

①ストレッチ　→　ストレッチ10種：12回

　　　　　　　　　（前月比̟+1回）

②筋トレ　→　ハンドグリップ＆腕立て伏せ＆スクワット＆ゴムチューブ：5回

　　　　　　　　　（前月比+2）

③ランニング　→　26.78ｋｍ：5㎞～6㎞：5回

　　　　　　　　　（前月比-5回：-26.66㎞）

筋トレとストレッチだけは頑張ったので・・・許してください

そんな10月の結果になります・・・

【10月：63.5㎏】前年比+1.3㎏：前月-0.1㎏

体脂肪率は

【10月：16.6％】前年比-1.4％：前月比+0.1％

運動の秋なのにランニングをさぼったせいですね

前月からの減少がイマイチです・・・。

体重と体脂肪の成果はイマイチですが、肩甲骨はちょっぴり成果が出はじめました

ストレッチ前がコチラ

そして9月がコチラ

そして今回がコチラ

2か月やって見た目の変化が見えてきました

大したことじゃないかもしれませんが結構嬉しくなっちゃいまいた

継続は力なりですね

11月もこの調子で頑張ってみます